{"id":1101,"date":"2016-04-04T13:59:46","date_gmt":"2016-04-04T10:59:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.merjamakisalo.fi\/?p=1101"},"modified":"2016-04-04T13:59:46","modified_gmt":"2016-04-04T10:59:46","slug":"aivoterveys-ja-ravinto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.merjamakisalo.fi\/?p=1101","title":{"rendered":"Aivoterveys ja ravinto"},"content":{"rendered":"

(Julkaistu Voimaa Ruuasta 1\/2016 \u2013lehdess\u00e4)<\/span><\/p>\n

Tietoisuus aivoille terveellisest\u00e4 ravinnosta on levinnyt melko hyvin kansalaisten keskuuteen. Itse k\u00e4yn erityisesti ik\u00e4ihmisille kertomassa, miten aivoterveytt\u00e4 edistet\u00e4\u00e4n ja korostan erityisesti ravitsemuksen ja liikunnan merkityst\u00e4. Samalla kuitenkin korostan my\u00f6s sit\u00e4, ett\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 hyvin, ett\u00e4 80 % ruuasta on terveellist\u00e4, eik\u00e4 kaikkia asioita tarvitse kerralla laittaa kuntoon. Ravitsemus- ja liikuntatottumuksiaan voi muuttaa my\u00f6s v\u00e4hitellen ja pienikin muutos terveellisemp\u00e4\u00e4n suuntaan on aivoille hyv\u00e4ksi. My\u00f6s herkuttelu on luvallista ja toivottavaa, sill\u00e4 aivot tarvitsevat my\u00f6s mielihyv\u00e4n kokemuksia ja niit\u00e4 saa erityisesti hyvin maistuvasta ruoasta ja miellytt\u00e4vist\u00e4 ruokailutilanteista.<\/span><\/p>\n

Minulla on 13 lastenlasta ja kyselin kuudelta heist\u00e4, mit\u00e4 on hyv\u00e4 ruoka ja millainen on mukava ruokailuhetki. Vastaukset olivat seuraavanlaisia:<\/span><\/p>\n

Lydian<\/span><\/b> (3 v.) mielest\u00e4 spagetti on hyv\u00e4\u00e4 ruokaa ja \u201dmukava ruokailuhetki on sellainen, kun ei lauleta vaan sy\u00f6d\u00e4\u00e4n\u201d (Lydian \u00e4iti kertoi joutuneensa usein Lydialle sanomaan t\u00e4m\u00e4n)<\/span><\/span><\/p>\n

Elsa<\/span><\/b> (3 v.) haluaa sy\u00f6d\u00e4 makaronilaatikkoa ja pizzaa. Hyv\u00e4 ruokailuhetki on rauhallinen ja sellainen, ettei pikkuveli huuda.<\/span><\/span><\/p>\n

Jusa<\/span><\/b> (5 v) pit\u00e4\u00e4 makaronista ja h\u00e4nen mielest\u00e4\u00e4n hyv\u00e4 ruokailuhetki on hiljainen.<\/span><\/span><\/p>\n

Eetull<\/span><\/b>e (6 v.) maistuu pinaattikeitto ja \u201druokalassa kavereiden kanssa on kiva sy\u00f6d\u00e4\u201d.<\/span><\/span><\/p>\n

Erin<\/span><\/b> (7 v.) pit\u00e4\u00e4 lihamurekkeesta ja perunavellist\u00e4 ja toivoo, ett\u00e4 ruokailuhetket olisivat hiljaisia ja rauhallisia.<\/span><\/span><\/p>\n

Emilialle<\/span><\/b> (10 v.) maistuu ranskalaiset ja nugetit ja h\u00e4nen mielest\u00e4\u00e4n hyv\u00e4 ruokailuhetki on \u201dsemmoinen, kun illalla kaikki valot on sammutettu ja on kynttil\u00f6it\u00e4\u201d.<\/span><\/span><\/p>\n

Lastenlasteni ruokatoiveisiin kuuluu terveellist\u00e4 ruokaa ja v\u00e4h\u00e4n my\u00f6s herkuttelua. Lapset haluavat, ett\u00e4 ruokailuhetki olisi rauhallinen ja hiljainen. Emilia kaipasi my\u00f6s tunnelmaa ja Jusa kavereiden l\u00e4sn\u00e4oloa.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e4 jos kysyisimme my\u00f6s palvelutaloissa ja ik\u00e4ihmisten yhteis\u00f6kodeissa useammin asukkailta, mit\u00e4 he haluavat sy\u00f6d\u00e4. Ravintoarvojen ja kaloreiden laskeminen on varmasti t\u00e4rke\u00e4\u00e4, mutta yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on, ett\u00e4 ruoka maistuu hyv\u00e4lt\u00e4. My\u00f6s ruokailuhetkiin kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota, sill\u00e4 ne ovat parhaimmillaan arjen pieni\u00e4 \u201dkukkaishetki\u00e4\u201d. Kaunis kattaus, miellytt\u00e4v\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6, rauhallinen tunnelma ja mukavaa seurustelua toisten kanssa tekev\u00e4t ruokailuhetkest\u00e4 miellytt\u00e4v\u00e4n. Hyv\u00e4 tunnelma on aivoille terveellist\u00e4. Keskeinen kysymys on my\u00f6s se, miten my\u00f6s yksin kotona asuvat paljon apua tarvitsevat ik\u00e4ihmiset (joilla esimerkiksi on ateriapalvelu) voisivat kokea edes joskus yhteis\u00f6llisen ruokailuhetken?<\/span><\/p>\n

Monelle ik\u00e4ihmiselle sunnuntaip\u00e4iv\u00e4 on erityinen p\u00e4iv\u00e4 ja siksi sunnuntaina my\u00f6s ruokaan ja ruokailuhetkien j\u00e4rjest\u00e4miseen tulisi panostaa enemm\u00e4n. Monelle muistisairautta sairastavalle pyh\u00e4n erottaminen arjesta auttaa my\u00f6s orientaatiossa. Jokainen meist\u00e4 tarvitsee my\u00f6s erityisi\u00e4 juhlahetki\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4. Juhlapyhien sek\u00e4 syntym\u00e4- ja nimip\u00e4ivien viett\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4 osa hyv\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4. Tarvitaan hetki\u00e4, jolloin Emilian sanoin: \u201dvalot sammutetaan ja on kynttil\u00f6it\u00e4:\u201d<\/span><\/p>\n

Aivot eiv\u00e4t tarvitse siis vain ravintoa, ne tarvitsevat my\u00f6s nautintoa. Pidet\u00e4\u00e4n huolta, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 mahdollistuu my\u00f6s ik\u00e4ihmisille, asuivatpa he miss\u00e4 tahansa.<\/span><\/p>\n

Merja M\u00e4kisalo-Ropponen<\/span><\/p>\n

Kansanedustaja <\/span><\/p>\n

Muistiliiton puheenjohtaja<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(Julkaistu Voimaa Ruuasta 1\/2016 \u2013lehdess\u00e4) Tietoisuus aivoille terveellisest\u00e4 ravinnosta on levinnyt melko hyvin kansalaisten keskuuteen. Itse k\u00e4yn erityisesti ik\u00e4ihmisille kertomassa, miten aivoterveytt\u00e4 edistet\u00e4\u00e4n ja korostan erityisesti ravitsemuksen ja liikunnan merkityst\u00e4. Samalla kuitenkin korostan my\u00f6s sit\u00e4, ett\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 hyvin, ett\u00e4 80 % ruuasta on terveellist\u00e4, eik\u00e4 kaikkia asioita tarvitse kerralla laittaa kuntoon. Ravitsemus- ja liikuntatottumuksiaan voi<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1101","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kolumnit"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.merjamakisalo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.merjamakisalo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.merjamakisalo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.merjamakisalo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.merjamakisalo.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1101"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.merjamakisalo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1102,"href":"https:\/\/www.merjamakisalo.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions\/1102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.merjamakisalo.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.merjamakisalo.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.merjamakisalo.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}